우리의 얼굴에도 수많은 근육이 존재한다. 이 근육을 어떻게 단련시키고 사용했느냐에 따라 우리의 표정 및 인상이 바뀌고 발음도 더 좋아지거나 나빠질 수 있다. 나이가 들어감에 따라 눈을 뜨는 힘이 약해지고 눈을 조금더 또렷이 뜨기 위해 자꾸만 이마 및 눈썹 근육을 사용하게 된다. 잘못된 얼굴 근육의 사용은 인상을 딱딱하게 바꾸고 더 나아가 전반적인 얼굴 라인도 무너져 노안이 된다. 우리 얼굴의 상안부와 하안부의 근육은 힘을 빼주고, 중안부의 근육을 발달시키면 좋은 인상을 가진 얼굴이 된다. 이런 얼굴 근육을 잘 단련시키기 위해서 어떻게 해주면 좋을까?
얼굴 스트레칭 하는법
가장 손쉬운 방법은 자주 웃는 표정을 지어 주는 것이다. 얼굴을 찌푸릴 때에 비해 웃을 때 우리 얼굴근육이 더 많이 사용된다. 게다가 기분도 좋아진다. 실제로 얼굴 근육신경은 뇌와 연결되어 있어 얼굴 근육을 움직이면 기분이 변한다는 연구결과도 있다. 거울을 보고 웃는 표정을 연습해 보면 입꼬리에 경련이 일어나고 생각보다 쉽지 않은데, 평소 잘 웃지 않아 안면근육의 퇴화했기 때문이다. 근육은 잘 발달시켜 놓으면 나이가 들어도 잘 늙지 않으므로 지금부터라도 열심히 운동해 놓으면 동안얼굴을 가질 수 있다.
얼굴 근육을 밖으로 이완해 주는 느낌으로 입의 벌림이 큰 단어, 특히 단어의 끝이 모음 'ㅣ'로 끝나는 '개구리' '메추리'와 같은 단어를 하나 골라서 가능한 입을 크게 벌리고 정확하게, 특히 모음을 정확하게 발음하려고 애쓰며 또박또박 말한다. 특히 마지막 음절을 내뱉을 때에는 15초 정도 그 소리를 유지한다. '메추리~~~'와 같이. 이때 근육의 떨림과 얼굴 저림을 충분히 느껴준다.
'이', '우', '애', '오' 각 글자를 3초씩 발음하며 얼굴 근육의 당김을 느껴주며 말하는 연습도 함께 반복한다.
굴곡 없는 이마를 위한 마사지
이마가 미끌거리지 않아야 하기 좋은 마사지 이므로 세안 후 스킨만 바른 상태에서 진행하다 중반부터 오일이나 크림을 도포 후 마사지를 진행하고 마무리한다. (유튜버 K호랑이 님의 영상을 참고)
첫 번째, 미간을 깊숙이 쥐고 잡아당긴다. 근막을 자극해 준다.
두 번째, 눈썹과 눈썹 윗부분을 세로로 잡아당긴다. 눈썹 앞머리부터 시작해 관자놀이 부근까지 잡아당겨준다. 피부를 가볍게 꼬집는 것이 아닌 깊숙이 잡아당기며 근막을 자극하는 것이 포인트.
세 번째, 미간과 눈썹을 가로로 쥐고 잡아당긴다.
네 번째, 이마중간을 양손으로 교차하며 밀어준다. 이마 밖에서 안으로 밀어준다고 생각하며 S자를 그려준다고 생각하면 된다. 이마 전체적으로 움직이며 시행한다.
아래부터는 오일이나 크림을 도포한 후 진행한다.
다섯 번째, 눈썹 앞머리부터 관자놀이까지 힘주어 밀어준다(쓸어준다).
여섯 번째, 이마 중앙을 X자로 교차한다. 양손 번갈아가며 아래에서 위 대각선 방향으로 이마를 밀어준다.
일곱 번째, 손바닥 전체를 사용하여 이마 전체를 X자로 교차한다. 이마를 다림질해준다는 느낌으로 한다.
여덟 번째, 이마를 세로로 다림질한다. 손바닥을 써서 아래에서 위로 이마를 쭉 쓸어준다는 느낌으로 한다.
아홉 번째, 이마를 가로로 다림질한다. 양손으로 번갈아 가며 이마 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝까지 쓸어준다.
마지막으로, 노폐물 배출을 한다(림프관리). 구레나룻에서 귀 뒤 그리고 목선, 쇄골 위까지 쓸어 내려보낸다.
동안얼굴을 위해 버리면 좋은 습관
입술을 앙 다무는 습관 및 이를 갈거나 꽉 무는 습관. 이런 습관은 하안부에 힘이 들어가 사각턱을 만들게 된다. 평소 입을 살짝 벌리고 있는 습관을 들여 하관에 힘이 들어가는 것을 방지하자.
미간을 찌푸리는 습관. 미간에 힘을 주게 되면 인상이 나빠진다.
눈썹을 들어 올려 눈을 뜨는 습관. 이 습관은 상안부 근육을 강화시켜 눈썹라인이 돌출되고 이마가 울퉁불퉁해져 얼굴라인이 남성적 이어 지고 인상이 딱딱해진다.
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